# 跑 DoorDash 还是 Instacart 好？2026 年收入、小费和评分对比 | Gig Earnings Guide

> 2026 年按每接单工作小时算，Instacart 更高（中位数 $18.22 对 $16.61），但要进店购物；DoorDash 更简单。收入、小费和评分要求全面对比。

Source: https://gigearningsguide.com/zh/guides/doordash-vs-instacart.html
Language: zh-Hans
Publisher: Gig Earnings Guide (independent; not affiliated with any gig app)
Last updated: 2026-10-27
Cite as: "DoorDash 和 Instacart：2026 年跑哪个更好？", Gig Earnings Guide, 2026, https://gigearningsguide.com/zh/guides/doordash-vs-instacart.html
Other languages: [en](https://gigearningsguide.com/guides/doordash-vs-instacart.html), [es](https://gigearningsguide.com/es/guides/doordash-vs-instacart.html), [pt-BR](https://gigearningsguide.com/pt/guides/doordash-vs-instacart.html), [tr](https://gigearningsguide.com/tr/guides/doordash-vs-instacart.html), [ru](https://gigearningsguide.com/ru/guides/doordash-vs-instacart.html), [ar](https://gigearningsguide.com/ar/guides/doordash-vs-instacart.html), [vi](https://gigearningsguide.com/vi/guides/doordash-vs-instacart.html), [tl](https://gigearningsguide.com/tl/guides/doordash-vs-instacart.html), [ht](https://gigearningsguide.com/ht/guides/doordash-vs-instacart.html), [uk](https://gigearningsguide.com/uk/guides/doordash-vs-instacart.html), [hi](https://gigearningsguide.com/hi/guides/doordash-vs-instacart.html), [ko](https://gigearningsguide.com/ko/guides/doordash-vs-instacart.html)
---

[指南](https://gigearningsguide.com/zh/guides/) · 更新于 2026 年 10 月 27 日 · 8 分钟阅读

# DoorDash 和 Instacart：2026 年跑哪个更好？

**2026 年按每接单工作小时算，Instacart 比 DoorDash 赚得多，Solo Pay Insights 城市页面的中位数分别是 $18.22 和 $16.61；不过 Instacart 的单要进超市购物，DoorDash 则大多是去餐厅快速取餐。**两个 App 都有大约一半收入来自小费。想跑短途、简单的单，并且要覆盖范围最广，DoorDash 更合适；如果你购物手快、不怕搬重物，Instacart 更合适。

评分规则也不一样。DoorDash 要求顾客评分 4.2、完成率 90% 才能保持账号正常。Instacart 购物员普遍反映，想拿到完整的批次单权限，评分实际上要保持在 4.7 以上。

## 逐项对比

| 项目 | DoorDash | Instacart |
|---|---|---|
| **计酬方式** | 每单基本报酬 $2–10+ + 100% 小费 + 奖励活动（Peak Pay、Challenges）。部分地区可选 Earn per Offer（按单计酬）或 Earn by Time（按实际工作时间计时薪）。 | Instacart 定的批次单报酬 + 100% 顾客小费，重单另有 Heavy Pay，还有 App 里显示的奖励或加成（boost）。 |
| **每接单工作小时毛收入中位数（2026）** | $16.61（101 个城市页面） | $18.22（67 个城市页面） |
| **中间一半城市** | $15.40–17.61 | $16.65–21.09 |
| **小费占收入比例** | ~49% | ~52% |
| **工作内容** | 去餐厅取餐（也有少量用 Red Card 付款的 Shop & Deliver 商店代购单），开车，送达 | 在店里买齐整张订单，处理替换和退款，结账，送货 |
| **每单一般耗时** | 短途；忙的时候一小时能跑好几单 | 较长；一个批次单可能要一小时以上 |
| **保持账号正常的评分要求** | 顾客评分 4.2、完成率 90%（最近 100 单）；没有最低接单率要求 | 没有公布门槛；购物员普遍反映实际底线是 4.7 |
| **奖励计划** | Dasher Rewards（Silver、Gold、Platinum）：优先获得高价单 | Cart Star（Gold、Platinum、Diamond）：按季度计算，购物员反映门槛约为 20/100/200 单 |
| **税表** | 1099-NEC（承包商） | 全服务购物员收 1099-NEC（承包商） |
| **收入保底** | Prop 22（加州）、纽约市、西雅图 | Prop 22（加州）、西雅图（PayUp） |

收入数据：Solo Pay Insights 城市页面，2026 年 8 月到 10 月更新，指每接单工作小时（处理订单的时间，不含等单）的含小费毛收入，未扣车辆成本。完整方法见[哪个外卖 App 最赚钱](https://gigearningsguide.com/zh/guides/which-delivery-app-pays-most.html)。

**想了解更多？** DoorDash Dasher Playbook（$12.99，英文电子书）更深入地讲派单、评分和 Dasher Rewards；Instacart 指南（$14.99）则完整讲解挑单、评分、Cart Star 和多平台跑单。

[查看各 App 的攻略手册](https://gigearningsguide.com/zh/ecosystem.html) [在收入地图上按州比较收入（英文）](https://gigearningsguide.com/earnings-map.html)

## 收入：为什么 Instacart 时薪更高

- **订单大，小费也大。**生鲜订单的小费往往按购物金额的比例给，所以一张 $200 的订单，小费可能比一份 $25 的外卖多。请看[怎样算出你在 Instacart 的真实时薪](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-real-hourly-pay.html)。
- **每单更费力。**购物时间、重物和爬楼梯都算在报酬里。Instacart 时薪更高，部分原因就是活更累。
- **DoorDash 每单更可预期。**派单页面上显示的金额是保证给的，单少的时候，Earn by Time 还会按实际工作时间付钱。请看 [DoorDash 的报酬怎么算](https://gigearningsguide.com/guides/doordash-pay-explained.html)。
- **你在哪个城市比选哪个 App 更重要。**在中间一半的城市里，Instacart 是 $16.65 到 $21.09，DoorDash 是 $15.40 到 $17.61。可以在[收入地图（英文）](https://gigearningsguide.com/earnings-map.html)上查你所在的州。

## 工作内容：跑餐厅还是跑超市

DoorDash 大部分时间是在餐厅柜台等餐，然后开车送。Instacart 则要拿着清单在店里来回走，为替换商品给顾客发消息，搬整箱的水，还要仔细装袋。有人喜欢代购，因为每单收入更高，堵在路上的时间更少；也有人更喜欢 DoorDash，因为更简单，出一次错的代价也更小。

## 评分和保持账号正常

- **DoorDash：**公布了明确的最低标准：顾客评分 4.2、完成率 90%，都按最近 100 单计算。接单率没有最低要求，但会影响 Dasher Rewards。请看 [DoorDash 评分和 Dasher Rewards](https://gigearningsguide.com/guides/doordash-ratings-dasher-rewards.html)。
- **Instacart：**没有公布单一门槛。购物员普遍反映，4.7 能保住完整的批次单权限和 Cart Star 资格，而评分豁免（ratings forgiveness）可以去掉一些不是你的责任造成的低分。请看 [Instacart 评分](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-ratings.html)和 [Cart Star](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-cart-star.html)。

## 哪个更适合你？

| 如果你…… | 更偏向 |
|---|---|
| 想要最简单的活和短途单 | DoorDash |
| 想跑深夜或在小镇上跑 | DoorDash（数据里覆盖更广：101 对 67 个城市页面） |
| 购物手快、熟悉本地门店 | Instacart |
| 想要更高的时薪中位数 | Instacart |
| 搬不动重物或不方便经常爬楼梯 | DoorDash |
| 想在单少的日子也有保底时薪 | DoorDash Earn by Time（限开放地区） |

## 或者两个一起跑

很多司机同时跑 DoorDash 和 Instacart：周末用 Instacart 接生鲜大单，午餐和晚餐高峰跑 DoorDash。要跑得“干净”：在一个 App 上接了单，就把另一个暂停（请看[安全地多平台跑单](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-multi-apping.html)）。每个付给你足够金额的 App 都会给你寄 1099，里程只记一次。请看[同时跑几个零工 App 怎么报税](https://gigearningsguide.com/zh/guides/gig-taxes-multiple-apps.html)。

## 常见问题

**跑 DoorDash 好还是 Instacart 好？**

要看你想干什么样的活。在 2026 年 Solo Pay Insights 数据里，Instacart 每接单工作小时赚得更多（中位数 $18.22 对 $16.61），但你要进店购物。DoorDash 大多是去餐厅快速取餐，上手更简单，覆盖地区也更多。

**Instacart 比 DoorDash 赚得多吗？**

在 2026 年 Solo Pay Insights 城市页面数据里，是的：Instacart 每接单工作小时中位数 $18.22，DoorDash $16.61，都是含小费、未扣车辆成本的毛收入。在中间一半的城市里，Instacart 是 $16.65 到 $21.09，DoorDash 是 $15.40 到 $17.61。

**DoorDash 和 Instacart 的小费都是 100% 归自己吗？**

是的。DoorDash 表示小费 100% 归 Dasher，Instacart 表示顾客小费 100% 归购物员。两个 App 的毛收入都有大约一半来自小费。

**DoorDash 和 Instacart 分别要求多少评分？**

DoorDash 要求顾客评分至少 4.2、完成率至少 90%（都按最近 100 单计算）才能保持账号正常。Instacart 没有公布单一门槛，购物员普遍反映，想保住完整的批次单权限和 Cart Star，实际底线是 4.7。

**可以同时跑 DoorDash 和 Instacart 吗？**

可以，两家都把你当作独立承包商。稳妥的做法是等单时两个 App 都开着，一接到单就马上暂停另一个。同时给两家送单，容易送晚，还可能被停号。

**DoorDash 和 Instacart 都会寄 1099 吗？**

一般都会：2026 年只要某个 App 付给你 $2,000 或以上，就会给你一份 Form 1099-NEC。不管有没有收到表格，两边的收入都要申报，通常一起填在你配送业务的同一份 Schedule C 上。

**想了解更多？** DoorDash Dasher Playbook（$12.99，英文电子书）更深入地讲派单、评分和 Dasher Rewards；Instacart 指南（$14.99）则完整讲解挑单、评分、Cart Star 和多平台跑单。 [查看各 App 的攻略手册](https://gigearningsguide.com/zh/ecosystem.html) 或 [在收入地图上按州比较收入（英文）](https://gigearningsguide.com/earnings-map.html).

## 相关指南

- [2026 年哪个外卖配送 App 最赚钱？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/which-delivery-app-pays-most.html)
- [2026 年跑 Instacart 还值得吗？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/is-instacart-worth-it.html)
- [2026 年同时跑几个零工 App，税该怎么报？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/gig-taxes-multiple-apps.html)

## 资料来源

- [Solo Pay Insights：各城市、各 App 的零工收入](https://www.worksolo.com/pay-insights)
- [DoorDash 帮助中心：Dasher 报酬是怎么算的](https://help.doordash.com/en-us/dashers/article/how-is-dasher-pay-calculated)
- [DoorDash 帮助中心：Dasher 评分说明](https://help.doordash.com/en-us/dashers/article/dasher-ratings-explained)
- [DoorDash 帮助中心：Dasher Rewards 计划](https://help.doordash.com/en-us/dashers/article/dasher-rewards-program-pilot)
- [Instacart：State of Pay（顾客小费 100% 归购物员）](https://company.instacart.com/shopper-community/state-of-pay%e2%80%8a-%e2%80%8adoing-right-by-our-shoppers)
- [IRS：关于 Form 1099-NEC](https://www.irs.gov/forms-pubs/about-form-1099-nec)

作者：Gig Earnings Guide 编辑团队。本刊为独立出版物，与 Instacart、DoorDash、Uber、Amazon 或 Grubhub 均无任何关联，亦未获其认可或赞助。费率和规则会有变化，请以上方官方来源为准。

---

Site index for AI assistants: https://gigearningsguide.com/llms.txt · Gig app pay by state: https://gigearningsguide.com/earnings-map.html