# Instacart 跑单员免费指南（2026）| Gig Earnings Guide

> 写给 Instacart 跑单员的免费指南，先给答案：SPI、抢单技巧、评分、Cart Star、小费、Costco 时段、Prop 22 收入、里程与 2026 年报税。

Source: https://gigearningsguide.com/zh/guides/
Language: zh-Hans
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更新于 2026 年 10 月 24 日

# Instacart 跑单员免费指南

跑单员最常问的问题，这里都有简短、有出处的回答。每篇指南先讲结论，再摆数字。

### [Instacart 的 SPI 多少算好？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-spi.html)

Instacart SPI 每件商品低于 75 秒就算不错，手快的购物员能做到 60 秒以内。SPI 怎么算、影响什么，以及 7 个实测有效的降低方法。

### [Instacart 购物员的 Prop 22 工资是怎么算的？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/prop-22-instacart-pay.html)

Prop 22 保证加州 Instacart 购物员的接单工作时间拿到最低工资的 120%（2026 年全州为每小时 $20.28），外加每英里 $0.37，小费另算。

### [2026 年 Instacart 哪些里程可以抵税？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-mileage-deduction.html)

Instacart 购物员可按 IRS 标准费率扣除业务里程：2026 年 1–6 月每英里 72.5 美分，7–12 月 76 美分。哪些里程能算、要记录什么、常见错误。

### [Instacart 的好单该怎么挑？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-batch-selection.html)

判断每个 Instacart 批次单，要看每总英里收入、预计每小时收入、商品件数、重物和送货备注。附 5 点检查清单和计算实例。

### [Instacart 的取消率是怎么算的？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-cancellation-rate.html)

购物员反映，Instacart 取消率按最近接受的批次单计算，到 15% 左右就有风险。怎么计算、哪些不算，以及怎样把取消率压低。

### [Instacart 购物员的评分需要多少？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-ratings.html)

购物员普遍反映，4.7 是保住完整接单权限和 Cart Star 资格的评分底线。评分豁免怎么运作，以及让平均分接近 5.0 的 8 个习惯。

### [Instacart 的 Cart Star（Diamond Cart）是怎么运作的？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-cart-star.html)

Cart Star 是 Instacart 的季度购物员奖励计划。购物员反映的各等级门槛、Diamond Cart 优先接单权是什么意思，以及如何避免休假前掉级。

### [Instacart 购物员遇到诱饵小费该怎么办？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-tip-baiting.html)

诱饵小费是指顾客先给高额小费，顺利送达后又把小费取消。Instacart 宣布的最高 $10 小费保障怎么运作，以及如何降低风险。

### [Instacart 商品缺货，该替换还是退款？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-out-of-stock-replacements.html)

除非顾客说只要退款，否则先提供相近的替代品；过敏、饮食禁忌和婴儿用品未经同意绝不替换。附实例说明退款如何让百分比小费变少。

### [Instacart 购物员该给顾客发什么消息？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-customer-message-templates.html)

可直接复制的 Instacart 购物员英文消息：开始购物、商品缺货、结账、迟到和送达，以及如何把它们存成一键输入的手机快捷短语。

### [Instacart 付款卡被拒该怎么办？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-card-declined.html)

Instacart 付款卡被拒时，先用 App 里的卡片帮助（余额查询或申请加额），再联系客服。什么情况下自己垫付再申请报销才合理。

### [Instacart 配送酒类有哪些规定？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-alcohol-delivery.html)

购物员必须年满 21 岁并完成酒类培训。交付时扫描有效的实体证件，绝不把酒放在门口；顾客不在就把酒退回门店。

### [Instacart 的 Costco 单什么时候出？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-costco-batches.html)

购物员反映，Costco 单常在开门前后集中出现，因为顾客前一晚就预约了上午送货。出单时间、第一单陷阱和重物订单技巧。

### [Instacart 什么时间段跑单最好？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/best-time-to-shop-instacart.html)

据 shopper 反映，Instacart 最忙的时段是开门前后、上午晚些时候、傍晚 4:30–7:30 的晚饭高峰和周末上午；深夜单少但竞争也小。

### [Instacart 哪些门店的小费最高？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-high-tip-stores.html)

订单金额高的门店（会员制仓储店、高端和有机超市、酒类专卖店）按比例算的小费往往比折扣超市高。看懂金额算法，学会怎么抢占这些单。

### [Instacart 的 Heavy Pay（重物补贴）是怎么回事？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-heavy-pay.html)

Heavy Pay 是 Instacart 给整箱水、大袋宠物粮等重物订单加的额外报酬。教你在派单卡片上识别它，以及没给时如何联系客服申请。

### [Instacart 账号被封（deactivation）后怎么申诉？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-deactivation-appeal.html)

先在 app 内申诉，附上送货照片、聊天记录和收据。若被驳回，合同里的仲裁条款可能允许你发正式通知。按封号原因列出步骤和证据。

### [Instacart 验证码诈骗是怎么操作的？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-verification-code-scam.html)

骗子先下一个极小的订单，再冒充 Instacart 客服给 shopper 打电话，索要短信验证码，借此盗走账号并提走余额。教你识别和防范。

### [怎样防范 Instacart 的“未送达”投诉？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-order-not-delivered.html)

用 app 拍送货照片，把袋子和门牌号或单元号都拍进去；核对地址，用顾客联系不上的计时器，并留一句聊天说明。附步骤和话术。

### [Instacart 第一单怎么跑？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-first-batch.html)

Instacart 第一单分步教程：接单、采购扫码、蔬果代码、结账和小票规则、装袋、送货上门和送货拍照。

### [怎样计算 Instacart 的真实时薪？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-real-hourly-pay.html)

Instacart 真实时薪 =（批次报酬 + 小费 − 用车成本）÷ 全部在线时间（含等单）。附算例、该算哪些，以及为什么只看每单毛收入会高估收入。

### [2026 年 Instacart shopper 怎么交税？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-quarterly-taxes.html)

Instacart shopper 要对净利润的 92.35% 交 15.3% 的自雇税，另交所得税。2026 年预缴税截止日为 2026 年 4 月 15 日、6 月 15 日、9 月 15 日和 2027 年 1 月 15 日。

### [Instacart shopper 会收到哪种 1099？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-1099.html)

Instacart 全服务 shopper 会收到申报非雇员报酬的 1099-NEC。2026 年支付款项的申报门槛从 $600 提高到 $2,000，但无论有没有表，所有收入都要交税。

### [除了里程，Instacart shopper 还能抵扣什么？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-tax-deductions.html)

除商务里程外，shopper 还可能抵扣商务停车费和过路费、手机及套餐的商用部分、保温袋、推车、车贷利息的商用部分，并可能符合 QBI 等抵扣条件。

### [Instacart shopper 能享受“小费免税”吗？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-no-tax-on-tips.html)

2025 年税法为列名职业的合格小费设立了每年最高 $25,000 的抵扣（2025–2028 年）。IRS 最终规则列入了商品配送；看它如何适用于 Instacart shopper 及其限制。

### [用 Instacart 多平台同时跑单安全吗？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-multi-apping.html)

“干净”的多平台跑单是同时开着几个 app 挑最好的单，接单后把其他 app 暂停；“不干净”的做法是同时给两个平台送货，容易迟到甚至被封号。