# 2026 年跑 Instacart 还值得吗？扣掉车辆成本后每小时净赚多少 | Gig Earnings Guide > Instacart 每接单工作小时毛收入中位数 $18.22（Solo 数据，美国 67 个城市，2026）。扣掉车辆成本和没报酬的等单时间，每小时净收入可能不到 $10。 Source: https://gigearningsguide.com/zh/guides/is-instacart-worth-it.html Language: zh-Hans Publisher: Gig Earnings Guide (independent; not affiliated with any gig app) Last updated: 2026-10-27 Cite as: "2026 年跑 Instacart 还值得吗？", Gig Earnings Guide, 2026, https://gigearningsguide.com/zh/guides/is-instacart-worth-it.html Other languages: [en](https://gigearningsguide.com/guides/is-instacart-worth-it.html), [es](https://gigearningsguide.com/es/guides/is-instacart-worth-it.html), [pt-BR](https://gigearningsguide.com/pt/guides/is-instacart-worth-it.html), [tr](https://gigearningsguide.com/tr/guides/is-instacart-worth-it.html), [ru](https://gigearningsguide.com/ru/guides/is-instacart-worth-it.html), [ar](https://gigearningsguide.com/ar/guides/is-instacart-worth-it.html), [vi](https://gigearningsguide.com/vi/guides/is-instacart-worth-it.html), [tl](https://gigearningsguide.com/tl/guides/is-instacart-worth-it.html), [ht](https://gigearningsguide.com/ht/guides/is-instacart-worth-it.html), [uk](https://gigearningsguide.com/uk/guides/is-instacart-worth-it.html), [hi](https://gigearningsguide.com/hi/guides/is-instacart-worth-it.html), [ko](https://gigearningsguide.com/ko/guides/is-instacart-worth-it.html) --- [指南](https://gigearningsguide.com/zh/guides/) · 更新于 2026 年 10 月 27 日 · 8 分钟阅读 # 2026 年跑 Instacart 还值得吗？ **2026 年跑 Instacart 值不值，要看你是不是住在生意好的门店附近、能不能把里程压低：独立数据平台 Solo 显示，扣车辆成本前，每个接单工作小时的收入中位数是 $18.22；但扣掉车辆开销和没报酬的等单时间后，按在线小时算的净收入可能只剩大约 $4 到 $10（见下文的计算实例）。**这个数字来自 Solo Pay Insights 上美国 67 个城市的数据，更新时间在 2026 年 8 月 26 日到 10 月 21 日之间，已包含小费，而小费约占毛收入的 52%。它只算接单工作时间（购物和送货），不是你在线的每一个小时；而且是毛收入，还没扣油钱、车辆损耗和税。 所以实话实说，答案取决于三个你自己能控制的数字：每干一小时要开多少英里、在线时间里有多少是在干等，以及你挑单能挑到多严。下面把账一笔笔算给你看。 ## 2026 年 Instacart 购物员的毛收入 Solo（worksolo.com）会公布零工劳动者连接收入账户后汇总出的收入数据。它的 Instacart 城市页面覆盖美国 67 个城市，更新时间在 2026 年 8 月 26 日到 10 月 21 日之间。 | 指标（Instacart，Solo 数据） | 数值 | 含义 | |---|---|---| | **每接单工作小时毛收入中位数** | $18.22 | 一半城市高于这个数，一半低于。含小费。 | | **中间一半城市** | $16.65 – $21.09 | 各城市数据的第 25 到第 75 百分位。 | | **小费占毛收入比例** | 约 52% | 你挣的钱一大半要靠顾客给小费。 | 有两点限制要注意。第一，**接单工作小时（engaged hour）**指的是在处理一个进行中批次单的时间，在停车场等派单的时间不算在内。第二，这些都是**毛收入**：车、手机和税的钱都还没扣。想看你所在州的情况，请打开 [Instacart 各州收入地图（英文）](https://gigearningsguide.com/earnings-map.html)。 **想了解更多？** 本书第 14 章用真实的净收入算法完整演示一个示例周，第 8 章和第 10 章讲怎样通过挑单和选时段，让你留到手里的钱更多。 [获取完整指南 · $14.99](https://gigearningsguide.com/zh/#pricing) [免费试读第 1–2 章](https://gigearningsguide.com/reader.html?lang=zh) ## Instacart 和其他零工 App 比起来怎么样 | App | 每接单工作小时毛收入中位数（Solo，2026） | 备注 | |---|---|---| | **Amazon Flex** | $24.31 | 只有 22 个城市的数据；按时段（block）计酬 | | **Grubhub** | $18.77 | 餐厅外卖 | | **Spark (Walmart)** | $18.39 | 生鲜和零售配送 | | **Instacart** | $18.22 | 67 个城市的数据；小费约占毛收入 52% | | **Shipt** | $17.63 | 生鲜和零售配送 | | **DoorDash** | $16.61 | 餐厅和便利店配送 | | **Uber Eats** | $14.80 | 餐厅外卖 | 按每接单工作小时的毛收入算，Instacart 处在中游。各 App 之间更大的差别，通常在于要等多久、要开多少英里，而这些中位数反映不出来。很多购物员会同时开两个 App 来减少等单时间，请看[Instacart 多平台同时跑单](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-multi-apping.html)。 ## 最容易被忽略的成本：你的车 2026 年 IRS 商务里程费率是**每英里 72.5 美分（1–6 月）**和**每英里 76 美分（7–12 月）**。这个费率本来就是用来涵盖养车的全部成本：油钱、保养、轮胎、保险和折旧。拿它来估算每一英里工作里程的真实成本，算是偏高但合理的参考。如果你开的是老款、已还清贷款、省油的车，实际每英里花费可能更低，最好算出你自己的数字。 同样的费率也是你报税时可以抵扣的金额，能少交一些税（请看 [Instacart 里程抵扣](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-mileage-deduction.html)）。抵扣只是减少你的税单，并不会把你花在车上的钱还给你。 ## 计算实例：一周、两种市场 两位购物员每周都在线 25 小时，收入都是 Solo 中位数：每接单工作小时 $18.22。车辆成本按 2026 年下半年的 IRS 费率（每英里 76 美分）计算。数字仅作示意。 | 一周 | A：人口密集、门店生意好 | B：地广人稀的郊区 | |---|---|---| | **在线小时** | 25 | 25 | | **接单工作小时** | 20 | 16 | | **工作里程（含回程）** | 140 | 260 | | **毛收入（含小费）** | $364.40 | $291.52 | | **车辆成本（每英里 76¢）** | −$106.40 | −$197.60 | | **税前净收入** | $258.00 | $93.92 | | **每接单工作小时净收入** | $12.90 | $5.87 | | **每在线小时净收入** | $10.32 | $3.76 | 同一个 App、同样的毛收入水平，净收入却差了将近三倍，差就差在里程和等单时间。除了所得税，自雇税还要按净收入的 92.35% 收 15.3%；在例子 A 里，一周大约是 $36。想用自己的班次算一算，请看[怎样算出你在 Instacart 的真实时薪](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-real-hourly-pay.html)。 ## 哪些人比较适合跑 Instacart - **需要时间灵活的人。**全服务（full-service）购物员是独立承包商，什么时候干自己说了算，没有固定班次。 - **住处附近有好几家生意好的门店的人，**这样送货和回程的里程都短。 - **附近有 Costco、Sam's Club 或其他仓储式超市的地区。**购物员反映，仓储店的大单小费往往更高，不过搬起来也更累。请看 [Costco 批次单](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-costco-batches.html)。 - **舍得拒掉差单的人。**拒单不影响你的评分，而净收入大部分就是在挑单这一步赚到或亏掉的（[怎样挑好单](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-batch-selection.html)）。 - **加州的购物员。**Prop 22 保证每个接单工作小时至少拿到当地最低工资的 120%（2026 年全州为 $20.28），外加每个接单英里 $0.37，小费另外照付（[Prop 22 与 Instacart 收入](https://gigearningsguide.com/zh/guides/prop-22-instacart-pay.html)）。 ## 哪些人往往不太适合 - **住在农村或地广人稀地区的人，**每接一单都要开 15 到 25 英里。 - **车子养护贵或特别费油的人，**比如还在还贷款的皮卡，或者油耗高的老款 SUV。 - **需要稳定收入的人。**小费约占毛收入的一半，而订单量会随时段、星期几和季节变化。 - **搬不动重物的人。**Instacart 把能搬起 40 磅（lb）列为基本要求。 - **没有提前存好报税钱的人。**平台不代扣税，要提前规划[季度预缴税](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-quarterly-taxes.html)。 ## 怎样让它更划算 1. **先连续记录两三周的每一英里和每一个在线小时**，再做决定。 2. **按你真实的用车成本定一个每总英里最低收入**，低于这个数的单就拒掉。 3. **专挑高峰时段跑，**别在冷清的时段挂着干等（[最佳接单时段](https://gigearningsguide.com/zh/guides/best-time-to-shop-instacart.html)）。 4. **抵扣你的里程，**并保留其他[可抵扣开销](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-tax-deductions.html)的收据。 ## 常见问题 **2026 年跑 Instacart 还值得吗？** 有可能值得，前提主要是住在生意好的门店附近、里程能压得低。Solo 在美国 67 个城市的数据显示，每接单工作小时毛收入中位数是 $18.22，但扣掉车辆成本和没报酬的等单时间，每在线小时的净收入通常远低于这个数，有时不到 $10。 **Instacart 购物员扣掉开销后每小时能赚多少？** 要看里程和等单时间。在一个示意周里，按毛收入中位数 $18.22、车辆成本按 IRS 每英里 76 美分计算，每在线小时的税前净收入大约在 $3.76 到 $10.32 之间。 **Instacart 的收入有多少来自小费？** 根据 Solo Pay Insights 2026 年的城市数据，Instacart 毛收入约 52% 来自顾客小费。Instacart 表示，小费 100% 归购物员。 **Instacart 比 DoorDash 或 Uber Eats 赚得多吗？** 按 2026 年 Solo 数据中每接单工作小时的毛收入来看，是的：Instacart 中位数 $18.22，DoorDash $16.61，Uber Eats $14.80。Amazon Flex（$24.31）和 Grubhub（$18.77）更高，而净收入还要看你的里程和等单时间。 **把 Instacart 当副业值得吗？** 如果你能在家附近的高峰时段跑、又舍得拒掉低价单，它很适合当灵活的副业收入。如果你需要稳定收入、要长距离开车，或者搬不动 40 磅的东西，就不太合适。 **Instacart 的接单工作小时怎么算？** 接单工作小时是指实际在处理批次单的时间，从接单到送货完成。在线等派单的时间不算在内，所以按接单工作小时算的收入总是比按在线小时算的高。 **在加州跑 Instacart 值得吗？** 加州购物员有 Prop 22 保底：每个接单工作小时至少拿到当地最低工资的 120%（2026 年全州为 $20.28），外加每个接单英里 $0.37，小费另付。但等单时间仍然没有报酬，所以车辆成本和冷清时段依然很关键。 **想了解更多？** 本书第 14 章用真实的净收入算法完整演示一个示例周，第 8 章和第 10 章讲怎样通过挑单和选时段，让你留到手里的钱更多。 [获取完整指南](https://gigearningsguide.com/zh/#pricing) 或 [免费试读第 1–2 章](https://gigearningsguide.com/reader.html?lang=zh). ## 相关指南 - [怎样计算 Instacart 的真实时薪？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-real-hourly-pay.html) - [2026 年 Instacart 哪些里程可以抵税？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-mileage-deduction.html) - [Instacart 的好单该怎么挑？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/instacart-batch-selection.html) - [2026 年哪个外卖配送 App 最赚钱？](https://gigearningsguide.com/zh/guides/which-delivery-app-pays-most.html) ## 资料来源 - [Solo Pay Insights：各城市、各 App 的零工收入（Instacart、DoorDash、Uber Eats、Grubhub、Amazon Flex、Shipt、Spark）](https://www.worksolo.com/pay-insights) - [IRS：标准里程费率](https://www.irs.gov/tax-professionals/standard-mileage-rates) - [Instacart Shoppers：入职要求以及全服务购物员的报酬方式](https://shoppers.instacart.com/) 作者：Gig Earnings Guide 编辑团队。本刊为独立出版物，与 Maplebear Inc.（Instacart）无任何关联，亦未获其认可或赞助。费率和规则会有变化，请以上方官方来源为准。 --- Site index for AI assistants: https://gigearningsguide.com/llms.txt · Gig app pay by state: https://gigearningsguide.com/earnings-map.html